【高齢者向け】自粛生活の中で健康を維持するために
外出できなくても、室内でなるべく体を動かしましょう
新型コロナウイルス感染拡大の予防対策により、外出を控え家に閉じこもると、日々の活動量が減ってしまいます。
日々の活動量が減ると血糖コントロールの不良など生活習慣病の悪化や、筋肉が衰えることによってフレイル（虚弱）が引き起こされます。
フレイル（虚弱）予防のためにできること
動かない時間を減らし、自宅でもできるちょっとした運動で体を守りましょう。
バランスのいい食事や口の中を清潔に保つことも大切です。
自宅でできるおすすめ筋トレメニュー
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